こんにちは。ここまなです！
本日は、ここまなが挑戦した糖質ダイエットについてお伝えします！
挑戦した理由
10月は毎年恒例、会社の健康診断の月。
貯まらないお金とは反比例し、年々増え続けている体重…
何とか食い止めたい！との思いの中、
たまたま見たテレビ番組で、お笑い芸人の「ゆりやんレトリィバァ」さんが糖質ダイエットに挑戦していて、これなら出来そうかも…とチャレンジしたのが始まりです(‘ω’)ノ
健康診断までの期間は約2週間！
実践した方法
- 糖質いっぱいの米・パン・麺類を食べない！
- 一食の糖質量を約20g以内に抑える！
- おやつの糖質量は一日で約10g以内に抑える！
- カロリー、脂質、タンパク質は気にしない！
- いつも通り特に運動はしない！
- 晩酌はやめない！アルコールは糖質0のウィスキーか焼酎！
ただただ、摂取する糖質の量を少なくすることだけに集中しました！
初めて3日目位で、体がビックリしたのか、ちょっとフラフラする感じもありましたが、５日程経過すると体も慣れてきたのかいつもの調子に戻りました！
大好きなラーメンやお菓子が食べれないのがちょっと辛かった…。
けど大好きなお肉は食べてもOKだし、糖質さえ少なければお腹一杯食べていたので、そこまで辛抱した気もせず健康診断の日を迎えました…
結果
…約2週間で－3kg！！！
という中々の成果をだし、健康診断の尿検査では糖質ダイエット成功の印である『ケトン回路』になっている事がついでにわかり、初めて本気で挑んだダイエットが成功し、かなり舞い上がっておりました( *´艸｀)
健康診断後
その後も、意気込んで続けていましたが、
何を買うにも糖質量が気になり調べてると、
まだやってんの？面倒くせ～
とここまな夫に煙たがられる…(゜.゜)
体重が何週間も変わらない…(゜.゜)
生理前の一週間は何をしても体重が落ちない…(゜.゜)
年末年始の暴飲暴食でのリバウンド…(゜.゜)
段々やる気がなくなりながらも、前より緩く（土日は外食ラーメン食べたり、ご飯は一日一善位食べたり、糖質多いビール飲んだり）続けて3か月ほど経過した頃、
そういえば最近ズボンにゆとりが出来たような気が…
恐る恐る体重計に乗ってみると…
開始時よりー5kg！！
えーーーっΣ（・□・；）
まだケトン回路、働いてたんか～い！！！
ということで、ゆるーく体重が減少してた事に気づき、これからもゆる～くゆる～く現状維持を目標に続けていこうかと思います(‘◇’)ゞ
参考までに、
主な食品の糖質量＆その代わりに食べたもの
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等々。
ストイックに取り組んでいた時は、市販の糖質off食品にも助けてもらいながら、無理なくお腹一杯食べていました(‘ω’)ノ
くれぐれも無理はせず、ご参考にしていただければ幸いです☆
こちらの【ロカボオフィシャルサイト】様は糖質制限について見やすく詳しく書いてあり、とても参考になりましたのでご紹介させていただきます！
それではこの辺で…(^^)/
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